波姐语录：瑜伽锻炼，协调你的四肢，让你秒变男神
什么是男神，男神就是完美的代名词。不说其他，单身材方面，是宽肩窄腰翘臀大长腿。四肢匀称协调，清瘦却又有力量。作为目标是想成为完美男神的你，怎么能留下四肢不协调的小瑕疵呐？瑜伽12动作，帮你协调你的四肢，让你的男神梦不再仅仅是梦。
Look1：瑜伽拯救你奇形怪状的双臂
肱二头肌粗壮遒劲，小手臂却软弱无力，怎么办？当然是瑜伽4动作整起呀，增强小臂肌肉，减缩大臂，让你的双臂匀称有力。
孔雀式对手臂肌肉力量要求较高。先趴在地上，双腿靠拢打直。两大手臂夹紧身侧，手掌撑地用力撑起身体，使得整个身体离开地面。注意的是手的方向朝后，不要塌腰和塌腿。
鹤蝉式同样可以锻炼手臂。先双腿分开站立，然后向前弯腰，同时两手臂打直分开比肩宽两倍，五指分开抓地。然后双腿向内抬起并弯曲，直到膝盖顶住咯吱窝，同时大腿贴紧身体。臀部朝天保持平衡。四肢不协调怎么当男神，这点小瑕疵，练练瑜伽就能解决。
先双腿伸直的趴在地上，然后两手臂伸直在身侧，手掌撑地撑起上半身。然后双腿左右分开用力一蹬使得腿部离地，同时上身略微前倾保持不动，收紧腹部肌肉，不要塌腰。
先双手伸直撑住地面，两腿同样打直靠紧彼此的倒立。然后下半身向左倒直到平行地面，同时右手臂侧向抬起至与地面平行。
Look2：充满美感的双腿从瑜伽开始
大腿肥肉太多，肌肉线条不明显，小腿肚粗大不易消减？瑜伽4式，让你的双腿充满力量却不会肌肉太过发达，充满美感。
左腿内侧，右腿外侧贴地的双腿伸直，左右劈叉坐在地上。双手从头两侧上举同时向右后方向弯腰，这样直到双搜握住右脚后跟。头部利用重力后仰，拉伸脖颈。
这个动作可以从头肘倒立式接着完成。先双手手肘贴地，手掌在头后贴紧的倒立。向后弯腰，右腿顺势下倒，小腿弯曲向下，右腿则笔直朝天上举，保持双脚脚背紧绷。
直立抓脚趾平衡式也能伸展四肢。先单腿站直，另一条腿同样打直，从身侧侧向上举。双手打直左右平举，同时利用上举的腿同侧的手握住其脚掌。会略微侧向弯腰来保持身体平衡。
这个姿势和简易坐大体相似。抬头挺胸，腰背挺直，收紧腹部肌肉的坐在地上。然后双腿向内盘起，脚背在下。两手臂在身侧，一手掌搭在另一手掌上方放在身前，闭目冥想。
Look3：瑜伽
01-12 编辑：COSMO时尚小编
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