跟着奥运冠军，GET健康生活

奥运，不仅是台上十年磨一剑的比拼，也象征着人们对强健生命力的共同追求。比赛，不仅是享受站在颁奖台的瞬间，核心更是内心的强大和健康的体魄。对于不在奥运赛场的我们，其实每天也在健康赛道上！今天就让我们跟着奥运健儿们，发起健康生活召集令，拥抱全民运动时代！

 

战胜疲劳@你，打开懒人式运动

 

每天都定好6点的闹钟，暗下决心，我今天一定能起来运动！希望像运动员们准点起床开始锻炼，拥抱元气！但是，每次“打脸”来的太快，闹钟响起我只想立即关掉。到底怎样才能拥有运动生活？其实，通过运动激发活力，不能单靠运动量，更要关注运动“质量“，只要每天10分钟，几个小动作，比跑步1小时更靠谱！比如现在很多人都在种草HIIT运动：

（1）剪跨步，锻炼下肢力量，提高身体协调力。

（2）开合跳，锻炼全身肌肉群

（3）俯卧撑，锻炼手臂的肱二头肌及背肌

（4）平板支撑，锻炼核心肌肉群，达到持续燃烧脂肪的效果

通过小动作，释放身体大能量，让身体不再僵硬，焕发生机与活力哦！

同时，也能通过一些瑜伽动作，提升身体机能，如虎式、下犬式等，静态柔和的动作，放松精神，开启崭新的一天。如果受限于工作精力与身体机能，每天因工作感到疲惫与紧张，还有一种“懒人式运动”，你一定喜欢。不如尝试补充维生素B12等综合营养群，提升活力，战胜疲劳。

 

免疫力UP@你，内外兼修活力加分

 

奥运健儿们的饮食餐单中，不乏杂粮+红肉+深绿色蔬果+高维C水果的食品组合。由此可见，健康的饮食习惯是健康生活的必备环节。

除了食物本身，烹饪食物的方式也特别值得注意，在日常烹饪时，尽量选择健康的烹饪方式：比如蒸，少油快炒等，避免长时间的水煮或油炸，容易对维生素造成破坏，特别是维生素C，从而失去其保健作用。

在一些特别的日子，还可以特别增加纯植物提取的免疫水，补充日常缺失的微量元素，为机体免疫防御加分！

 

定时入睡@你，躺赢健康生活

 

良好的睡眠作息对保持健康身心的重要性不言而喻。

现代人的工作及生活节奏，要养成不熬夜、形成规律睡眠的习惯比较困难，如何快速入睡，成为大多社会打工人的痛点，几个安眠小Tips希望能帮助到你哦~让身体形成良好的生态作息，更好地进行新陈代谢。

1、吃点安眠食物，如牛奶、蜂蜜或褪黑素助眠片等，是无依赖的睡眠习惯改善良方。

2、睡前泡脚。在泡脚的过程中，可以让大脑放松，以达到缓解压力的作用。睡前泡脚不仅能加快入眠进度，更能提升睡眠质量。

以上三个健康生活小妙招大家是否都GET到了？除此之外，有一个更加简单、有效的“健康生活选择”，能为我们的身体带来健康好营养，那就是源自德国、具备近200年健康品行业历史的KLOSTERFRAU德国修女科学能量补充剂。

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